Instrução | Saúde
Como evitar o 'tennis leg'
Por Dr. Caio Pazziani
31/01/2011 às 14h20
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Feliz 2011, caros amigos tenistas. Neste começo de ano, iremos abordar uma lesão muito comum, principalmente, nos atletas amadores: o tennis leg. È uma lesão especifica da região da panturrilha, chamada de "tennis leg", que ocorre preferencialmente na parte da junção miotendinea do gastrocnêmico medial. 

O tennis leg caracteriza-se por uma lesão muscular de grau variado, podendo chegar à ruptura completa. Normalmente, ocorre em decorrência a um movimento súbito e potente como em um tiro curto de corrida. 

Você sentirá um choque ou uma pedrada na barriga da perna (distensão) ou apenas que esta parte ficou dura, travada (contratura). Tanto a distensão muscular como a contratura podem ser muito desconfortável. É importante parar imediatamente e tratar com o procedimento RICE (repouso, gelo, elevação e compressão), ou seja, colocar o gelo com a perna elevada e uma atadura elástica para comprimir a lesão. Tennis Leg pode levar algumas semanas para recuperar totalmente e a volta precoce piora a lesão, levando à cronicidade e diminuindo o desempenho em quadra. 

O tempo de recuperação é variado para cada atleta e esse tempo tem que ser respeitado pelo atleta, pois ele é necessário para o retorno à pratica esportiva, sem nenhum risco de recidiva da lesão. 

Para prevenir esta lesão é muito importante estar aquecido antes de qualquer treino ou jogo. A panturrilha suporta altas cargas, por isso, entrar em fadiga e romper não é muito difícil. Aqueça esta musculatura com exercícios de ficar na ponta dos pés, partindo de uma posição mais baixa do calcanhar em relação ao tornozelo, por exemplo em um degrau ou rampa, logo em seguida dê um trote. 

Durante a preparação física, elabore exercícios excêntricos para todo o membro inferior, fazendo treinamentos de desaceleração. Além do aquecimento, outros fatores, como a condição física atual, podem influenciar no processo do tennis leg: avaliação das articulações e qualidade muscular (massa magra, elasticidade, potência, força e resistência muscular), não só local, mas de uma forma global, podem nos auxiliar em um programa de prevenção de lesão.

Consulte o seu fisioterapeuta para um melhor esclarecimento destes níveis de risco de lesão e caso você tenha sofrido ou tenha algum incomodo na região, procure o seu médico e seu fisioterapeuta. 

Forte abraço e mete a mão na bola em 2011 !

Dr. Caio Pazziani - Fisioterapeuta especializado em atendimento de tenistas com formação em Biomecânica e atuação Internacional em torneios da ITF.
Maiores informações (11) 96365.8137
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