Instrução | Melhore seu jogo
Como obter aceleração e maior velocidade nos golpes
Por Gabe Jaramillo
31/07/2016 às 11h26

Alguma vez já desejou que você pudesse executar seus grandes golpes com mais aceleração? Você pode, independentemente do seu nível de jogo ou especialização. Só é preciso compreensão clara dos fundamentos e os exercícios certos.

Vou mostrar como melhorar a velocidade da cabeça da raquete. No tênis atual, os jogadores devem ter armas, têm de ser capazes de alterar a velocidade da bola dos adversários, aumentando a sua própria velocidade.

A aceleração tem dois componentes: potência e velocidade. Para ser capaz de acelerar a cabeça da raquete ao longo do golpe, é imperativo ter a preparação adequada e com a mecânica correta, a raquete se movimenta a uma velocidade elevada. A meta é chegar à aceleração de pico no momento do impacto.

Estes exercícios específicos vão ensinar que você não pode forçar – na maior velocidade da raquete, a produção de força é muito baixa - e, ao fazer estes 'drills', vai parecer solto e descontraído ao bater na bola mais rápido e preciso, assim como os melhores jogadores fazem.





Drills 1



Objetivos:
1- A aceleração tem dois componentes: força e velocidade;
2- A meta é atingir o pico de aceleração no momento do impacto;
3- Acelerar a cabeça da raquete durante a batida.

Execução:
1- Lançar a bola;
2- Jogador na linha de base;
3- O técnico lança bolas bem baixas, esta é a chave;
4- O jogador tem de preparar o golpe abaixando-se para executar o golpe;
5- O jogador precisa ir para a bola com uma posição neutra.


Drills 2



Objetivos:
1- Obter velocidade e spin na bola;
2- A mão rola sobre a bola logo antes do ponto de impacto;
3- Depois do contato, o punho rola sobre o cabo da raquete.

Execução:
1- Lance a bolinha;
2- Jogador no meio da quadra, perto da linha lateral;
3- O técnico lança uma bola baixa do outro lado da rede;
4- O jogador usando a técnica correta, backswing curto, boa postura, preparação adequada, bate na subida da bola. aumentando a velocidade;
5- O jogador deve bater na bolinha com ângulo curto cruzado   


Drills 3



Objetivos:
1- Swinging volley, com preparação adequada, irá acelerar a raquete antes do contato, permitindo à raquete se mover mais rápido, facilitando a terminação ao redor dos ombros.
2- Alterar a velocidade da bola ascendente, aumentando sua velocidade;
3- Para maximizar a velocidade da raquete, dê um passo para a frente.

Execução:
1- Lançar a bola;
2- Jogador no meio da quadra;
3- O técnico lança alto a bolinha, o jogador golpeia a bola no ar;
4- O jogador prepara e libera energia elástica na bola, sem forçar. A raquete deve se movimentar em alta velocidade;
5- Pernas laterais e terminação sobre o ombro

Gabe Jaramillo treinou 8 jogadores que chegaram ao número 1 e 26 que figuraram no top 10, como Agassi, Courier, Sampras, Seles, Sharapova, Nishikori, Haas, Lisicki e André Sá, indo a todos os Grand Slam. Trabalhou com Nick Bolletieri de 1985 a 2009. Atualmente é diretor do Club Med Academies, na Flórida. Desenvolveu o Método de Treinamento Periodizado.
www.gabejaramillo.com

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